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10 consejos para una alimentaci贸n familiar saludable

Planear un #MenuSemanal 馃棐 es fa虂cil... Ir de compras puede ser divertido 馃洅 pero... 驴Es posible organizar una dieta rica, sana y simple cuando somos muchos en casa 馃懆鈥嶐煈┾嶐煈р嶐煈?



Invitamos a la Lic. Melany Carlovich 馃懇馃徎鈥嶁殨锔 (MN8102) para que nos cuente 10 consejos para una alimentacio虂n familiar ma虂s saludable:



锟 Comparti虂 la mesa en familia 馃懇鈥嶐煈┾嶐煈 como un espacio de aprendizaje para transmitir buenos ha虂bitos 馃拋馃徏鈥嶁檧锔



馃 Planifica虂 y organiza虂 馃 las comidas de la semana te ayudara虂 a ordenar la dieta y optimizar las compras 馃泹



馃 Inclui虂 en cada menu虂 alguna verdura 馃ガ y siempre tene虂 las frutas 馃崌 a la vista para que los chicos quieran elegirlas.



馃 Para saber si un alimento gusta o no es necesario probarlo al menos 10 veces 馃檯馃徏鈥嶁檧锔 No te rindas. Ofrecelo de distintas formas y combinalos con alimentos que sabes que le gustan. 馃拋馃徏鈥嶁檧锔



馃 Pone虂 siempre la jarra de agua馃挧en la mesa. El agua debe ser la principal fuente de hidratacio虂n para grandes y chicos. Si quere虂s que los chicos tomen agua, los adultos deben tomar agua 馃榿



馃 Inclui虂 legumbres 馃. Son super nutritivas y ricas. Incluirlas desde pequen虄os 馃懄馃徑 generara虂 un buen ha虂bito de alimentacio虂n para toda la vida.



馃 Hagan actividad fi虂sica 馃弸馃徎鈥嶁檧锔 Andar en bici 馃毚馃徎 jugar en el toboga虂n, bailar, correr 馃弮馃徑鈥嶁檧锔弌 hacer algu虂n deporte 馃ぞ馃徏鈥嶁檪锔



馃 Suma虂 a los chicos a la cocina 馃懇馃徏鈥嶐煃 a las compras 馃泹 y a todo el proceso de elaboracio虂n de la comida 馃ィ



馃 El ejemplo, como en todo, es lo que ma虂s ensen虄a a los chicos 馃拋馃徏鈥嶁檧锔 Que nos vean comer verduras 馃ウ que nos vean tomar agua 馃挧 y que nos vean elegir una fruta 馃崕 a la tarde o de postre.



馃 No te castigues si la alimentacio虂n no es perfecta 馃檱馃徎鈥嶁檧锔 NUNCA lo es. Hay di虂as mejores y otros no tanto, inclui虂 cambios de a poco 馃憣 y cada cosita que puedas hacer va a ser un gran paso para sumar buenos ha虂bitos 馃拋馃徏鈥嶁檧锔



Son 10 y son fa虂ciles de aplicar... 驴Te anima虂s? 馃

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