Planear un #MenuSemanal 🗒 es fácil... Ir de compras puede ser divertido 🛒 pero... ¿Es posible organizar una dieta rica, sana y simple cuando somos muchos en casa 👨👩👧👦?
Invitamos a la Lic. Melany Carlovich 👩🏻⚕️ (MN8102) para que nos cuente 10 consejos para una alimentación familiar más saludable:
�� Compartí la mesa en familia 👩👩👦 como un espacio de aprendizaje para transmitir buenos hábitos 💁🏼♀️
🥗 Planificá y organizá 🤔 las comidas de la semana te ayudará a ordenar la dieta y optimizar las compras 🛍
🥗 Incluí en cada menú alguna verdura 🥬 y siempre tené las frutas 🍇 a la vista para que los chicos quieran elegirlas.
🥗 Para saber si un alimento gusta o no es necesario probarlo al menos 10 veces 🙅🏼♀️ No te rindas. Ofrecelo de distintas formas y combinalos con alimentos que sabes que le gustan. 💁🏼♀️
🥗 Poné siempre la jarra de agua💧en la mesa. El agua debe ser la principal fuente de hidratación para grandes y chicos. Si querés que los chicos tomen agua, los adultos deben tomar agua 😁
🥗 Incluí legumbres 🧆. Son super nutritivas y ricas. Incluirlas desde pequeños 👦🏽 generará un buen hábito de alimentación para toda la vida.
🥗 Hagan actividad física 🏋🏻♀️ Andar en bici 🚴🏻 jugar en el tobogán, bailar, correr 🏃🏽♀️o hacer algún deporte 🤾🏼♂️
🥗 Sumá a los chicos a la cocina 👩🏼🍳 a las compras 🛍 y a todo el proceso de elaboración de la comida 🥣
🥗 El ejemplo, como en todo, es lo que más enseña a los chicos 💁🏼♀️ Que nos vean comer verduras 🥦 que nos vean tomar agua 💧 y que nos vean elegir una fruta 🍎 a la tarde o de postre.
🥗 No te castigues si la alimentación no es perfecta 🙇🏻♀️ NUNCA lo es. Hay días mejores y otros no tanto, incluí cambios de a poco 👌 y cada cosita que puedas hacer va a ser un gran paso para sumar buenos hábitos 💁🏼♀️
Son 10 y son fáciles de aplicar... ¿Te animás? 🤗